Лесотерапия на Урале

Главная Статьи Лесотерапия на Урале

«Лесные купания», «лесные ванны» или по-японски «синрин-йоку» — это практика осознанных прогулок по лесу. И это не просто прогулки, а полноценная терапевтическая процедура. Методика очень популярна в Японии, ее практикуют миллионы японцев.

Чем это отличается от классических прогулок в лесу?

Задумайтесь, как вы обычно гуляете в лесу? В «автоматическом» режиме, не так ли? О чем-то думаете, в голове всегда какие-то мысли. Вы не концентрируетесь на звуках леса, его запахах (разве что только в первые минуты прогулки) — для вас это мимолетные ощущения. Пока вы заняты внутренним диалогом, о полноценном расслаблении не может быть и речи.

Конечно, даже от кратковременных прогулок по лесу есть польза. Лесной воздух содержит более 200 полезных для организма летучих биологически активных веществ. 1 га соснового бора выделяет в сутки около 5 кг летучих фитонцидов.

Фитонциды сосны способны подавлять возбудителя туберкулёза и кишечную палочку, пихта подавляет возбудителя коклюша, тополь и берёза убивают возбудителя золотистого стафилококка.

Но эффективная лесотерапия – это не только физическое, но и ментальное здоровье. Попробуйте подойти к процессу лесных прогулок осознанно, ежеминутно концентрируясь на запахах и звуках леса. Ощутите, как ваши ноги мягко ступают по лесному настилу. Прислушайтесь к звукам леса: шелесту листьев, пению птиц, шороху опавших листьев под ногами. Попробуйте обнять крупное дерево, почувствуйте его мощь. Всмотритесь в узор его коры – он уникален, нет двух одинаковых деревьев. Уберите из головы все мысли – сейчас есть только запахи и звуки леса. Осознайте, что каждая секунда вашей прогулки в лесу уникальна, потому что она никогда больше не повториться с такой же комбинацией ваших чувств.

Если в лесу есть река, сядьте на берегу. Наблюдайте за текучестью реки, слушайте звуки воды. Река учит нас, что в мире нет ничего постоянного. Всё изменяется. Осознание этого поможет изменить взгляд на жизненные проблемы.

Такие осознанные активные медитации нужно проводить в течение часа и, желательно, не брать с собой телефон. За это время нервная система полноценно стабилизируется. В санатории «Урал» Medical SPA лесотерапией можно заниматься не только каждый день, но и несколько раз в день небольшими промежутками. Начните свой день с 20-минутной прогулки в березовой роще санатория, наполнитесь энергией леса. Заканчивайте день тоже лесной прогулкой, более длинной, чем утром.


«Лесные ванны» в санатории «Урал» Medical SPA помогают:

  • улучшить настроение;
  • стабилизировать кровяное давление;
  • повысить концентрацию внимания;
  • компенсировать кислородное голодание;
  • укрепить иммунитет.

Кстати, ежедневный полноценный отдых в лесу помогает даже улучшить показатели крови. В Японии был проведен эксперимент. Две группы мужчин отправили на отдых в лес и в красивый город. Они отдыхали практически одинаково: много гуляли, хорошо питались, не испытывали больших физических нагрузок. После завершения отдыха у них взяли кровь на анализ. Выяснилось, что у мужчин, отдыхавших в лесу, в крови возросло количество NK-клеток, которые уничтожают инфицированные клетки, в том числе опухолевые. А вот у мужчин из второй группы, которые отдыхали в городе, показатели крови вообще не изменились.

Приезжайте в санаторий «Урал» Medical SPA, где кроме лесотерапии, вам предложат эффективные программы ментальной перезагрузки, улучшения сна и восстановления энергии.