Звуки окружают человека повсеместно. Находясь в утробе матери, ребенок слышит ее голос, реагирует на музыку и громкие звуки. Звуки генерируются самим человеком через речь. Влияние звуков на организм является системным. В этой статье расскажем о терапии звуком, какие заболевания можно успешно лечить, и остановимся на некоторых особых особенностях звукотерапии.
Главная цель — ответить на вопросы о том, как звук влияет на физиологическом и ментальном уровне. Сегодня наука обладает огромными знаниями о природе звука. На основе дополнительных исследований обнаружено, что звукотерапия включает ряд способов, которые связаны с медитацией, релаксацией и дыханием. Поэтому поиск правильной программы начинается с выбора специалистов либо самостоятельного изучения природы звука. Одним словом, звукотерапия — это часть повседневной гармонии, составляющая отношений с окружающим миром. Ниже приведены принципы и правила, которые формируют общее представление о методе.
Особенности восприятия звука организмом
Существуют несколько типов звука: речевой звук, музыкальный, шумовой (шум моря, ветра, работающей техники, скрипы, щелчки и т.д.).
Звук воспринимается не только слуховыми, но и вибрационными рецепторами человеческого тела, а затем анализируется нервной системой. Звуки оказывают влияние на все системы организма и его среду (твердую, жидкую). Реакция организма на разные виды звукового воздействия различается.
При громких звуках мгновенно активизируется вегетативная нервная система. Происходит выброс адреналина и кортизола. Пульс учащается и повышается артериальное давление. В кровь начинает поступать глюкоза и некоторые жирные кислоты. Включается заложенный в человеке древнейший механизм «бей или беги».
Как звуки могут влиять на организм
Звуки могут благоприятно и негативно влиять на организм. Это подтверждено многочисленными исследованиями. Например, было установлено, что звуки классической музыки способствуют увеличению количества молока у кормящей матери. Известно, что на некоторых фермах, где выращивают животных и птиц, используют классическую музыку.
Некоторые ученые утверждают, что определенные звуки могут активизировать работу правого полушария головного мозга, стимулировать творчество.
Вместе с тем, установлена четкая связь между повышенным уровнем шума и различными заболеваниями. Например, данные Всемирной организации здравоохранения свидетельствуют, что жители городов с повышенным уровнем шума (выше 55 дБ) страдают от гипертонии и ишемической болезни сердца на 10-20% чаще, чем жители тихих населенных пунктов.
Ученые из США пришли к неожиданному выводу, что есть прямая связь между повышенным уровнем шума и перееданием. Они исследовали пищевое поведение женщин, работающих в офисе. Оказалось, что офисный шум (стук клавиш, телефонные звонки, постоянные разговоры сотрудников) провоцировал работников кушать чипсы, сыр, шоколад. Прием эти работники съедали продуктов вдвое больше, чем те, чья работа проходила без шумового фона.
Суть в том, что повышенный шум стимулирует выброс кортизола. Хронически повышенный его уровень ведет к следующим последствиям:
- изменение пищевого поведения. Усиливается тяга к калорийной, жирной или сладкой пище.
- возникает инсулинорезистентность. Состояние инсулинорезистентности ведет к появлению диабета II типа и к ожирению.
- происходит накопление висцерального жира, который скапливается преимущественно в области живота.
Повышенный уровень шума влияет на обмен веществ, окислительные процессы. Некоторые виды звука могут влиять напрямую на отдельные органы и нарушать их работу. Например, при воздействии на человека инфразвука может возникать резонанс в отдельном органе. Орган начинает вибрировать и его функции нарушаются.
Использование звука для лечения и оздоровления
Терапия звуком – не новое явление. Эта практика существует несколько тысяч лет. В Парфянском царстве еще в III веке до нашей эры существовал специальный музыкально-медицинский центр, где специальными методами с помощью звукового воздействия лечили от апатии, нервных расстройств и болей в сердце.
Теорию о влиянии звуков на человеческое тело разрабатывал Пифагор. В его работах говорилось о «музыке сфер», которая возникает из-за движения небесных тел через космическое пространство. Пифагор сам сочинял мелодии, которые, по его мнению, способны были лечить различные болезни.
В древнем Китае и древней Индии звук всегда играл очень важную роль в терапии. В частности, в Индии использовали священный звук «Ом» для усиления духовной и физической силы (т.н. мантротерапия).
В Древнем Египте и Древней Греции также использовали звукотерапию. Египтяне с помощью хорового пения лечили бессонницу, использовали звуки труб против радикулита и нервных расстройств.
На Руси использовали колокола как целебное средство. Гораздо позже было доказано оздоровительное воздействие звука колоколов.
Звук колокола представляет собой сложное сочетание различных частот. Колокол производит богатый спектр обертонов. Звук колокола создает вибрации, которые проникают глубоко в тело и происходит микромассаж тканей. Вследствие этого улучшается кровообращение, лимфоток, обменные процессы.
Также установлено, что звук колокола очищает воздух. В воздухе при колокольном звоне образуются ионы, очищающие пространство от вредных микроорганизмов. Известно, что в древности колокольный звон часто звучал во время эпидемий. Уже тогда люди подозревали об эффекте снижения заболеваемости во время регулярного колокольного звона.
Колокольный звон вызывает широкий спектр эмоций: от умиротворения до воодушевления. Это обусловлено тем, что звук колокола воспринимается не только на слуховом, но и на интуитивном уровне. Также исследования показывают, что ритмичный колокольный звон способен нормализовать сердечный ритм.
Виды звукотерапии
В настоящее время существует несколько видов звукотерапии, которая применяется также в санаториях. Рассмотрим несколько вариантов терапии звуком:
Белый шум
Белый шум – это шум, спектр которого равномерно распределен по всему диапазону задействованных частот. Примером белого шума является шум водопада. Белый шум используется в современных гаджетах для улучшения сна, так как воздействует на мозг и нервную систему.
Например, доказано, что использование в качестве белого шума звуков дождя (громкость 40-50 дБ) улучшало сон у студентов. Использование белого шума показало хорошие результаты на примере детей с коликами в снижении длительности плача и увеличении продолжительности сна.
Белый шум, при регулярном его прослушивании, улучшает когнитивные функции и снижает уровень тревожности у пациентов с деменцией.
Однако белый шум не считается универсальным методом оздоровительного воздействия. Эффективность его зависит от индивидуальных особенностей человека. Белый шум можно использовать для маскировки других шумов (движения автомобильного транспорта или шума стройки) во время работы или отдыха.
Белый шум в виде звуков моря, водопада, дождя, леса часто используют в медитативных практиках. Он помогает быстрее снять стресс, войти в состояние умиротворения.
Музыкотерапия
Музыкотерапия активно применяется для терапии пациентов в разных странах мира. Принято разделять музыкотерапию на три формы.
Пассивная музыкотерапия. Пациент не принимает в терапевтическом сеансе активного участия, оставаясь пассивным слушателем. Пассивная или рецептивная музыкотерапия в свою очередь подразделяется на коммуникативную, направленную на совместное прослушивание музыки, усиление взаимного доверия; реактивную – достижение катарсиса; регулятивную – снижение нервного напряжения.
Активная музыкотерапия. Это когда пациент принимает в ней активное участие с помощью игры на инструментах или голосом. Музицирование на инструментах улучшает координацию движений и мелкую моторику рук. Пение эффективно при различных нарушениях речи.
Интегративная музыкотерапия. Это когда музыка сочетается с другими видами творчества. Например, рисование под музыку, песочная терапия с прослушиванием музыки.
Механизм воздействия музыки на мозг
Музыка улучшает нейронные связи в головном мозге, увеличивает уровень дофамина, воздействует на гиппокамп, который отвечает за создание и восстановление воспоминаний. Музыкой можно воздействовать на структуры памяти, улучшая их работу. Также доказано влияние музыки на гипоталамус, который связывает эндокринную и нервную системы, производит гормоны, которые регулируют жажду, аппетит, сон, настроение, температуру тела, обмен веществ, рост.
Как на организм влияет музыкотерапия
- ускоряет и облегчает интеллектуальную деятельность;
- помогает в лечении заикания;
- работает как антистрессовый фактор;
- оказывает некоторое обезволивающее воздействие. Так, например, этим методом пользуются некоторые акушеры и стоматологи;
- облегчает состояние пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Например, голландские врачи советуют пациентам-сердечникам слушать мажорные мелодии;
- уменьшает головную боль у людей, страдающих от мигреней. Экспериментально было доказано, что бинауральная стимуляция в течение трех месяцев (по 4 минуты) перед сном снижала частоту мигрени.
Кстати, звуки с бинауральными частотами между 12 и 20 Гц активизируют функции головного мозга, что было экспериментально подтверждено среди учеников 7-х классов в результате выполнения ими письменных работ по физике.
- активизирует работу правого полушария, стимулируя появление новых нейронных связей;
- помогает в лечении депрессии. В частности, гармоничные музыкальные сигналы влияют на биоэлектрическую активность мозга, что улучшает состояние пациентов. Причем хорошее самочувствие сохранялось от 30 минут до нескольких дней. Однако музыкотерапия не обеспечивает надежных и долговременных эффектов в лечении депрессии, т.к. нужно применять системный подход;
- снижает субъективное восприятие боли;
- улучшает когнитивные функции при болезни Паркинсона (скорость обработки информации, улучшение концентрации внимания);
- при лечении онкологических заболеваний прослушивание, например, арфы, снижает уровень стресса после прохождения химиотерапии.
Аудиовокальная стимуляция по методу Томатис
Эта методика нейросенсорной слуховой стимуляции головного мозга была изобретена отоларингологом А. Томатисом еще в начале 50-х годов 20 века. Метод направлен на развитие способности мозга воспринимать и перерабатывать информацию, воспринимаемую на слух.
Альфред Томатис выдвинул в то время революционные идеи. Он утверждал, что есть процесс «слышания» и «слушания» и это разные процессы. По его мнению, «слушание» является первичной функцией уха. Метод Томатиса стал применяться для детей с нарушениями развития.
Показания для аудиовокальной стимуляции:
- синдром Дауна;
- задержка речевого развития;
- задержка психического развития;
- аутизм;
- синдром гиперактивности;
- синдром дефицита внимания;
- тугоухость;
- дефекты речи;
- невротические расстройства;
- дислексия;
- нарушения вестибулярного аппарата;
- нарушения двигательных функций;
- плохое понимание ребенком прочитанного материала, сложности с письмом под диктовку, отсутствие интереса к учебе.
Противопоказания к аудиовокальной стимуляции
- эпилепсия;
- киста головного мозга;
- злокачественные опухоли;
- отит;
- психические заболевания;
- заболевания в острой фазе;
- тяжелая артериальная гипертензия.
Какие результаты обеспечивает аудиовокальная стимуляция
Большинство родителей, чьи дети прошли курс Томатис-терапии, отмечают, что на 89% у ребенка улучшились навыки общения, на 85% — навыки речи, качество речи – 74%, память – 73%, усидчивость – 86%.
Как проходит процедура
Ребенку дают наушники, в которых проигрывается или музыка (Моцарт, Вивальди, григорианские песнопения, вальс) или голос мамы на определенных частотах. При этом ребенок может играть, рисовать, лепить, строить конструктор. Громкость мелодии и ее частота настраивается для каждого ребенка индивидуально.
Ультразвук
Это тоже вид звуковой терапии. На ткани воздействуют высокочастотными звуковыми колебаниями. Ультразвуковые волны проникают в ткани организма на глубину до 6 см и оказывают разностороннее воздействие:
- механическое. Происходит микромассаж тканей, что улучшает микроциркуляцию крови.
- тепловое. Происходит локальное повышение температуры в зоне воздействия.
- физико-химическое за счет изменения свойств жидкостей в клетках.
Ультразвук подается в непрерывном или импульсном режиме. Импульсный режим более щадящий и позволяет избежать перегрева тканей. Назначается детям, пожилым людям и при повышенном болевом синдроме.
Какой эффект оказывает ультразвуковая терапия:
- болеутоляющее воздействие.
- спазмолитическое действие.
- противовоспалительное.
При этом звуковые волны воздействуют на многие органы и системы организма. Быстрее всего реагирует иммунная система, и в очаг воспаления прибывает много антител для ликвидации патогенной микрофлоры.
Разновидностью ультразвуковой терапии является ультрафонофорез. На кожу наносится лекарственный препарат, а затем на эту зону оказывается воздействие ультразвуком. Это позволяет лекарству глубже и быстрее проникать в ткани, что значительно повышает эффективность лечения.
Виброакустический массаж тибетскими поющими чашами (так называемые «звуковые ванны»)
Еще одна необычная процедура, которая представлена в некоторых оздоровительных отелях и отдельных санаториях. Тибетские поющие чаши широко известны по всему миру, так как используются в духовных практиках. Они изготавливаются из специальных сплавов, что позволяет получить необычный звук от вибраций. Впервые они появились в европейских странах в 50-х годах.
Поющие чаши издают уникальный, неповторимый звук. Здесь важнейшее значение имеет резонанс. Звуковые вибрации чаш входят в резонанс с вибрациями внутренних органов человека. Вибрирующий звук поющих чаш оказывает гармонизирующее воздействие.
Многое зависит от опыта звукотерапевта. В идеале работа проводится индивидуально с пациентом. Человек ложится на кушетку, расслабляется, успокаивается. Звукотерапевт ставит поющие чаши возле пациента или непосредственно на тело и специальной деревянной палочкой совершает плавные круговые движения по краю чаши. Буквально в течение нескольких минут пациент погружается в медитативное безмятежное состояние. Сеанс может продолжаться от 20 до 60 минут. После сеанса многие пациенты говорят, что никогда еще не чувствовали такого внутреннего спокойствия и баланса.
Виброакустический массаж поющими чашами является прекрасным методом для восстановления психоэмоционального баланса, снижения тревожности, лечения эмоционального выгорания.
Дельфинотерапия
Этот метод не имеет строгой доказательной базы, однако используется в реабилитации детей с аутизмом и ДЦП. Дельфины издают тональные свисты (насчитывается до 32 видов свистов дельфина). Было замечено, что свист дельфинов позитивно влияет на самочувствие беременных женщин, детей. Этот метод завоевал популярность в середине ХХ века и до сих пор сеансы дельфинотерапии очень востребованы, в частности, в Крыму.
Арфотерапия
Один из видов музыкотерапии, достаточно активно применяется в некоторых санаториях России и за рубежом.
Есть два варианта арфотерапии. Первый – индивидуальный сеанс. Человек прижимается спиной к колонне арфы. Арфотерапевт играет на инструменте и вибрации распространяются по телу. Обычно происходит индивидуальный подбор звучания, человек сам выбирает ноты, которые ему приятны.
Групповой сеанс подразумевает прослушивание композиций. Игра арфы очень мелодична, она гармонизирует психоэмоциональное состояние человека. На сеансах арфотерапии некоторые люди засыпают.
Советы и предостережения
Строгих правил для звукотерапии не существует. Тем не менее, стоит учесть несколько моментов, чтобы подготовиться к сеансу правильно.
Организуйте спокойную атмосферу. Найдите тихое и удобное место, где вас никто не потревожит. Отключите телефон, уберите источники постороннего шума. Приятная температура и мягкий свет помогут расслабиться.
Выбирайте хорошие наушники. Чтобы звук оказал максимальный эффект, особенно при бинауральных ритмах, используйте качественные стереонаушники. Они обеспечат точное восприятие частот.
Настройтесь на отдых. Устройтесь удобно — сидя или лёжа. Закройте глаза и следите за дыханием. Это ускорит переход в расслабленное состояние и сделает сеанс более результативным.
Определите цель. Перед началом подумайте, чего вы хотите достичь: снять напряжение, наладить сон, улучшить внимание или стабилизировать эмоции. Чёткое намерение усилит положительный эффект.
Проверьте противопоказания. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если у вас есть такие заболевания, как эпилепсия или другие неврологические нарушения, которые могут усилиться от определённых звуковых частот.
Музыкотерапия для детей
Мозг ребенка очень чувствителен к воздействиям. Музыка оказывает влияние как на физическое, так и на эмоциональное состояние ребенка. Одним из самых древних методов музыкотерапии являются колыбельные. Влияние колыбельных песен на состояние ребенка очевидно: они успокаивают, расслабляют, действуют как своеобразное снотворное. Если колыбельную поет мама, то ребенок чувствует контакт с ней, ощущает спокойствие и чувствует защиту.
Музыка – не только корректирующий самочувствие ребенка метод, но и средство развития. Мелодии способствуют развитию интеллекта, влияют на творческое воображение.
В период между 9 и 11 годами очень важно использовать акустическое воздействие для развития ребенка. Научные исследования показывают, что когда ребенок учит иностранный язык путем простого слушания, то для него этот язык всегда остается «не своим». Гораздо лучшее усвоение иностранного языка происходит через пение. Занятия музыкой способствуют развитию у ребенка правого полушария мозга.
Вокальная музыка улучшает речь, укрепляет голосовые связки. Есть даже «лечебные звуки». Например, звук з-з-з оказывает профилактическое воздействие при заболеваниях горла. Звук с-с-с используется для снятия головной боли.
Для беспокойных детей советуют ставить следующие музыкальные произведения: «Времена года» И. Чайковского, соната №14 «Лунная» Бетховена.
Музыкотерапия для пожилых людей
Пожилой возраст сопряжен с различными стрессовыми ситуациями. Начинает стремительно ухудшаться здоровье, сужается круг общения, человек испытывает тягостные чувства в связи с потерей близких людей, он острее ощущает одиночество, недостаток внимания, его жизненный ритм замедляется.
В этом контексте музыкотерапия способна оказывать гармонизирующее влияние на психоэмоциональное состояние пожилого человека. Она поддерживает и даже улучшает когнитивные функции, корректирует психосоматические нарушения, помогает сформировать позитивный взгляд на жизнь.
