Аквааэробика

Аквааэробика – это выполнение под музыку упражнений в воде. Тренировка может быть как со снарядами, так и без них. Это альтернатива обычному фитнесу и плаванию.

Занятия больше популярны у женщин, но могут также быть рекомендованы мужчинам, детям и будущим матерям. Главная задача такого вида физической активности –избавление от лишнего веса и восстановление физического и психологического здоровья.

Польза аквааэробики

Аквааэробика появилась относительно недавно, но уже успела стать востребованной среди людей всех возрастов. Ее популярность основывается на эффективности, доступности и динамичности занятий.

Поскольку нахождение в воде во время физической активности заставляет человека преодолевать сопротивление воды, аквааэробика обеспечивает большую нагрузку на мышцы, что позволяет быстрее сжигать лишний жир.

Преимущества аквааэробики:

занятия способствуют ускорению обмена веществ;
отсутствуют усталость и изнеможение после выполнения упражнений;
высвобождается большое количество энергии;
оказывает благоприятное воздействие на состояние кожи;
устраняет боли и чувство напряжения в мышцах;
оптимизирует венозное кровообращение и устраняет отечность;
имеет минимум противопоказаний;
отсутствуют чувства стеснения и комплексы, которые могут возникать в обычном зале в ходе тренировок – занятия проводятся в воде, скрывающей недостатки фигуры.

Тренировки полезны лицам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также служат профилактикой образования тромбов. Они рекомендованы пациентам, находящимся на пути восстановления после перенесенных травм.

Даже незначительные по длительности занятия способствуют повышению настроения, обеспечивают положительное восприятие окружающего мира. Аквааэробика нужна не только для формирования красивой фигуры, но и для ярких незабываемых эмоций.

Сколько можно сжечь калорий

Аквааэробику выбирают для коррекции фигуры, избавления от лишнего веса, целлюлита и других эстетических недостатков кожи. Всего этого можно достичь только в том случае, если подкреплять выполнение интенсивных упражнений правильной диетой и активным образом жизни.

За одно занятие можно сжечь от 150 до 300 Ккал. Это зависит от его интенсивности и динамичности, а также длительности тренировки. Процесс избавления от лишнего веса можно ускорить, если дополнять занятия аквааэробикой другими видами спорта: плаванием, спортивной или скандинавской ходьбой, игрой в волейбол, йогой. Полезно также заниматься танцами или ходить в тренажерный зал.

Противопоказания

Занятия по аквааэробике противопоказаны лицам, страдающим воспалительными заболеваниями мочеполовой системы. Также тренировки нужно отменить при острых инфекционных заболеваниях, при наличии обширных ран на поверхности кожи, тяжелых патологий сердца и сосудов.

Какие упражнения эффективны

В ходе занятий аквааэробикой популярны следующие виды двигательной активности:

тренировки с предметами – гантели, нудлс, специальные перчатки или пояса;
упражнения, преодолевающие силу воды;
имитация езды на велосипеде (есть тренажер);
упражнения с элементами бокса, карате, кикбоксинга;
выпрыгивания из воды;
упражнения с нагрузкой на пресс.

Выполнение специальных упражнений направлено как на сжигание лишнего веса, так и на корректировку отдельных частей тела – талии, живота, бедер.

Занятия аквааэробикой будут эффективны только при условии их регулярного проведения.

В нашем санатории созданы все условия для такого вида физической активности. Занятия аквааэробикой проводятся в современном бассейне, под руководством опытного тренера. Они являются частью комплексного лечения различных заболеваний, а также помогают восстановить нормальный психоэмоциональный фон в ходе реабилитации после перенесенных заболеваний.

Преимущества санатория «Урал»

В нашем лечебном учреждении все гости получают отличную возможность укрепить свое здоровье и увлекательно провести свободное время. Пребывание в санатории возможно вместе с детьми. Среди наших преимуществ:

квалифицированный опытный персонал;
лечение, основанное на богатстве собственных природных источников;
обеспечение единого комплекса проживания, питания, лечения;
разнообразие программ досуга;
расположение в красивом экологически чистом месте;
отличные возможности для занятий спортом;
комфортные условия проживания и лечения;
большой термальный бассейн на территории.

Большинство наших гостей приезжает к нам повторно и рекомендует нас своим друзьям и родственникам. Вы также сможете пройти полноценный курс лечения и стать частью нашей дружной семьи, если забронируете номер на сайте или по телефону.