Терренкур

Первый российский терренкур был разработан в Кисловодске. Это не просто прогулки по аллеям парка или лесным тропинкам. Дозированная ходьба представляет собой специально подобранный маршрут с конкретной протяженностью, рассчитанный на определенный темп, количество остановок, преодоление подъемов и спусков. Для каждого маршрута предусмотрен уровень физической активности, который будет израсходован в ходе его преодоления.

Маршрут лечебной дозированной ходьбы обычно прокладывают на территории экологически чистых естественных природных ландшафтов. Во время занятий терренкуром пациент не только подвергается воздействию полезной физической нагрузки, но и получает эстетическое удовольствие от посещения живописных мест.

Терренкур как лечебная процедура, наряду с бальнеологическим лечением, особенно эффективен на этапе реабилитации после перенесенных инфекционных заболеваний, инфарктов или инсультов. Его проводят с целью восстановления двигательной активности, повышения устойчивости к стрессам.

Дозированная ходьба – это универсальный метод лечебного воздействия, оказывающий общеукрепляющий эффект.

В список показаний, при которых рекомендован терренкур, входят:

• острые и хронические заболевания дыхательной системы;
• нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
• сердечно-сосудистые патологии;
• заболевания органов пищеварения;
• нарушения обмена веществ;
• эндокринные заболевания, вызывающие ожирение;
• нарушения психоэмоционального состояния.

При назначении терренкура врач принимает во внимание индивидуальные возможности и общее состояние здоровья конкретного пациента. Физическая нагрузка рассчитывается с учетом веса пациента, эффективности работы его сердечной системы, соотношения массы тела и роста, уровня физической тренированности и выносливости человека.

В ходе занятий терренкуром важно следить за частотой дыхания и пульсом, не допускать чрезмерных физических нагрузок, периодически делать остановки для отдыха (на 2–3 минуты). На лечебном маршруте не рекомендуется разговаривать, чтобы не нарушать ритма дыхания. Обувь и одежда не должны сковывать движения.