Ошибочным является мнение о том, что упражнения в зале излишни, если соблюдать правила диетического питания и вести активный образ жизни. Действительно, здоровый рацион и достаточная физическая активность способствуют эффективному избавлению от лишних килограммов, но они не способны подтянуть тело и обеспечить рельефность мышц.
Преимущества занятий в зале:
- устранение лишнего веса;
- формирование красивой мускулатуры;
- укрепление костей и связок;
- формирование силы воли и выносливости;
- улучшение координации движений;
- укрепление нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы;
- нормализация артериального давления;
- формирование дисциплины, чувства ответственности, повышение работоспособности.
Занятия в тренажерном зале имеют большое значение для нормализации психо-эмоционального состояния человека. Они помогают преодолеть депрессивные состояния, устранить последствия хронической усталости и эмоционального выгорания, нормализовать сон, получить заряд положительной энергии и оптимизма.
Полезны занятия в тренажерном зале на этапе реабилитации после перенесенных инфекционных заболеваний. В этом случае перед тем, как его посетить, нужно проконсультироваться у врача.
Наличие тренажеров и различного спортивного инвентаря способствует целенаправленной работе над формированием мускулатуры, снятию напряжения в мышцах и болей в суставах.
Для эффективного похудения и правильного наращивания мышечной массы понадобится помощь профессионального тренера, который поможет определиться с количеством и видом упражнений, уровнем оптимальной физической нагрузки, а также даст дополнительные рекомендации по питанию.
В ходе организации занятий в тренажерном зале важен индивидуальный подход к потребностям и целям конкретного человека.