Биохакинг – модный тренд, хотя и не всегда оправданный с точки зрения затрат времени и средств. В России уже работают курорты, которые предлагают программы биохакинга. Расскажем, стоит ли тратить время на биохакинг, есть ли от него реальная польза.
Биохакинг – это система подходов к улучшению физического и ментального состояния человека, основанная на современных технологиях диагностики и коррекции внутренних процессов в организме. В 100% случаев биохакинг – это исключительно персонализированная история для каждого, кто им занимается.
Биохакинг – это опасно или нет?
Поклонники метода говорят, что их цель – улучшить самочувствие, задействовать скрытые резервы организма и замедлить старение. Цели благие, но методы их достижения должны быть безопасными. А не так, что сегодня будет прилив сил, а через пять лет организм даст сбой.
Например, в интернете можно найти истории биохакеров, которые после пробуждения утром принимали препараты, повышающие уровень кортизола в крови, чтобы быстро стать активными, без т.н. «раскачки». Любой врач скажет, что регулярное повышение уровня кортизола в организме со временем может привести к нарушениям обмена веществ.
Кто-то употребляет коллаген, и избегает попадания на тело прямых лучей солнца, ожидая улучшения состояния кожи. Но влияние приема коллагена в виде БАДов на кожу убедительно не доказано. Для кожи важен и витамин С, и железо, и цинк, и селен, и кремний. Кроме того солнце стимулирует выработку витамина D. А в виде капсул он не всегда усваивается организмом в силу ряда причин.
Если доверять советам того, что пишут в интернете многочисленные специалисты по биохакингу, можно получить очень серьезные проблемы со здоровьем.
Биохакинг по науке
Не будем скрывать, что многие болезни мы лечим, основываясь на внешней симптоматике, не всегда учитывая влияние психоэмоционального состояния на физическое состояние, не устраняя первичных причин заболевания. Развитие некоторых заболеваний зависит от генетики, а внешние факторы служат только толчком.
Если вам хочется заняться своим здоровьем действительно системно, то начните с генетических анализов и исследования микробиома. Генетические тестирования позволяют не только выявить склонность к определенным заболеваниям, но и точно определить потребность в конкретных витаминах, подобрать оптимальный режим физических нагрузок.
Анализ микрофлоры кишечника не менее важная для здоровья вещь. В кишечнике сосредоточено больше половины всех иммунных клеток организма. «Мы то, что мы едим», — сказал когда-то Гиппократ. А ведь тогда еще не было научного подтверждения, что иммунитет человека во многом зависит от здоровья кишечника. Скажем больше – даже эмоциональный фон зависит от состояния кишечной микрофлоры.
Гаджеты вам в помощь
Современный уровень цифровизации позволяет контролировать состояние здоровья в режиме нон-стоп. И, при необходимости, передавать данные своему лечащему врачу или в клинику. Телемедицина за последние годы совершила качественны й скачок в развитии. И если раньше предпосылки к ухудшению здоровья можно было определить только на профосмотре, то сейчас это могут сделать носимые гаджеты.
Важно вовремя реагировать на отклонения от нормы, но при этом перепроверять данные у врача. Гаджеты тоже могут ошибаться. Не нужно сразу бросаться пить БАДы или таблетки. Проконсультируйтесь с врачом, а потом принимайте меры.
Биохакинг дома
В улучшении самочувствия нет ничего сложного. Поклонники биохакинга зачастую усложняют систему заботы о здоровье. Попробуйте пить 2,5 – 3 литра воды в день, избавьтесь от чипсов и пиццы, делайте ежедневно 10-минутную дыхательную гимнастику, выделите 30 минут в день на интенсивную разминку, проходите 3 км в день по парку, добавьте в рацион больше овощей и фруктов, забудьте про смартфон перед сном, ложитесь спать в период между 21:00 и 22:00. Через месяц ваше самочувствие будет несравнимо с текущим состоянием.
Правильное питание, сон, физическая активность – и у вас не будет эмоционального выгорания, апатии, повышенной утомляемости.
Биохакинг в санатории
Посмотрите на программы биохакинга, которые предлагают гостям премиальные курорты. По виду и количеству процедур они мало чем отличаются от любого другого санатория. Вы можете приехать, к примеру, в санаторий «Урал» Medical SPA, и вам предложат цикл процедур, которые оказывают влияние буквально на все органы и системы организма. Гидротерапия, тепловая терапия, электротерапия, ингаляционная терапия, магнитотерапия, механотерапия – всё это системно улучшает состояние организма. 6-8 процедур в день достаточно, чтобы дать организму хорошую подзарядку.
В санатории тоже возможна качественная диагностика, на основе которой врач назначит оздоровительный план. Иногда вполне достаточно улучшить состояние ЖКТ, и это поможет многим другим органам и системам организма.
Не нужно сразу бросаться в задачу замедлить старение. Начните с более простых вещей. Даже, на первый взгляд банальные вещи способны кратно улучшить самочувствие.
