Представьте себе, что проблема эмоционального выгорания представляет угрозу для экономики не только конкретного предприятия, но целой страны. По данным исследования «Русской школы управления», 56% опрошенных россиян испытывают симптомы эмоционального выгорания. А это значит, у них снижается производительность труда, мотивация и они чаще меняют место работы в поисках психологического баланса.
Какие симптомы у эмоционального выгорания? Как и почему оно возникает?
- Постоянное чувство усталости (в 61% случаев).
- Раздражительность (55%).
- Хронический стресс (45%).
- Низкая работоспособность (43%).
- Нежелание идти на работу (41%).
Эмоциональное выгорание чаще всего происходит из-за регулярных переработок вследствие нехватки кадров (33%) или чрезмерной педантичности самого сотрудника. Из-за большого количества задач (53%), плохой организации рабочих процессов (65%). Из-за длительного отсутствия отпуска. И одна из самых распространенных причин – негативная атмосфера в коллективе, постоянные конфликты с руководством или коллегами.
Часто смена работы не облегчает психологическое состояние, потому что не меняются подходы к работе.
Многие опрошенные россияне считают, что лучшим «лекарством» от эмоционального выгорания является длительный отпуск. На самом деле он не решит проблему быстро.
Нужно кардинально пересмотреть подходы к работе, к постановке и выполнению задач, оптимизировать рабочие процессы, регулярно выделять время на качественный отдых, изменить парадигму мышления, если в коллективе есть токсичные сотрудники.
Но конечно все это не отменяет необходимости качественно перезагрузиться. Желательно поехать на лечебный курорт, чтобы поддержать организм, который регулярно находится в стрессе. А стресс – это прямой путь ко многим заболеваниям.
Как выбрать курорт для устранения острых симптомов эмоционального выгорания?
Такой курорт должен отвечать нескольким требованиями.
- Находиться в тихом месте в окружении природы, где нет скопления туристов. Идеально, если курорт будет расположен в лесу, так как сбалансировать психоэмоциональное состояние поможет лесотерапия, о которой мы уже рассказывали.
- На курорте должен присутствовать термальный комплекс. Вода невероятно расслабляет и эффективно снимает стресс. А если комбинировать купания со спа-процедурами (например: массажами), будет еще лучше.
- Наличие специально разработанных оздоровительных программ. Такие программы должны включать классические расслабляющие процедуры, а также методы укрепления иммунитета, физическую активность, процедуры, которые оказывают на организм общеукрепляющее воздействие.
Чтобы получить ощутимое облегчение, стабилизировать психоэмоциональное состояние, нужно не менее 14 дней полноценного оздоровления.
Чтобы поддерживать хорошее самочувствие желательно раз в квартал выезжать на 2-3 дня в санаторий с целью глубокой перезагрузки.
Разумеется, эмоциональное выгорание можно предотвратить. Точнее, не допустить его перехода в глубокую фазу. Для этого необходимо при первых симптомах (сильная раздражительность, всплески гнева, плохое засыпание ночью) брать 2 выходных дня и вне зависимости от срочности, важности ваших текущих задач сделать себе «информационный детокс». Опять таки лучше всего на курорте в пределах вашего родного региона (чтобы не тратить время на переезды), где помогут быстро снять напряжение, восстановить уровень энергии.
