Современные научные исследования показали невероятную пользу для общего здоровья и психоэмоционального состояния человека проверенной столетиями йогической практики медитации. Занятия медитацией помогают эффективно справиться со стрессом, увеличить жизненную энергию, повысить общий тонус организма. Сеансы можно проводить как самостоятельно, так и под руководством профессионального мастера.
Общим термином медитация называют различные нейрофизиологические практики, в том числе оздоровительные медицинские, цель которых — сделать сознание ясным, научиться контролировать своим телом, эмоциями и разумом, а также тренировать силу воли и концентрацию внимания. Несмотря на преобладание духовного аспекта в медитации, она также имеет значимое влияние на физическое здоровье.
Во время медитации перестраивается работа головного мозга. Научные тесты показали, что нейроны начинают работать стабильнее, нормализуется баланс гормонов стресса (кортизола, адреналина), улучшается нервная регуляция внутренних органов.
В санаторном комплексе «Урал» особое внимание уделяется процедурам общего оздоровления и укрепления организма. Мы практикуем проверенные и эффективные йогические методы и практики, сеансы проводятся опытными инструкторами и с учетом персональных особенностей каждого пациента.
Наши посетители могут посещать йогу, медитацию и стояние на гвоздях в рамках реабилитации по неврологическому, опорно-двигательному, сердечно-сосудистому, эндокринному и другим профилям.
Когда актуальна практика йогической медитации?
Различные ситуации в семье и на работе могут негативно отражаться на психоэмоциональном состоянии человека. Последнее, в свою очередь, напрямую влияет на самочувствие и общее здоровье. Широкий спектр психосоматических заболеваний, включая некоторые формы мигрени, кишечных расстройств, хронической боли, тахикардии и т. д., успешно устраняется с помощью правильной и систематической медитации. Практика учит видеть ситуацию, эмоцию, проблему «со стороны» и искать рациональные пути их решения.
Начинать медитацию следует при следующих состояниях:
- Снижение жизненного тонуса, энергии и выносливости.
- Быстрая физическая и психологическая утомляемость.
- Тревожные размышления, неконтролируемые скачки эмоций.
- Спутанность мыслей.
- Беспричинные приступы паники, страха и беспокойства.
- Депрессивные расстройства.
- Ухудшение концентрации внимания.
- Бессонница, плохое качество сна, трудности при просыпании.
- Хронические боли.
- Наличие сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний, диабета, ожирения, гормональных сбоев.
Регулярная практика релаксации помогает научиться контролировать свои тело и психику, действовать спокойно и осознанно в стрессовых ситуациях, бороться со скачками гормонов стресса и чувством тревоги, вырабатывать чувство здоровой эмпатии к окружающим.
Главные правила медитации
- Сеансы лучше проводить в первой половине дня или сразу после пробуждения.
- Перед началом следует потратить пару минут на успокоение и стабилизацию эмоций.
- Оптимальная продолжительность занятия — не менее 10–12 минут.
- Обязательна фокусировка внимания на дыхании.
- Необходимо устранить из мыслей текущие проблемы и задачи.
Эффекты медитации
|
Снижение стресса: купирование тревоги, беспокойства, эпизодического повышения кровяного давления. |
Нормализация сна: борьба с бессонницей и частыми просыпаниями, улучшение биоритмов организма. |
Регуляция эмоций: повышение контроля над собственным психоэмоциональным состоянием и реакцией на события. |
|
Позитивное мышление: развитие осознанности, снижение негативных и тревожных ассоциаций. |
Контроль внимания: тренировка общего и избирательного внимания, концентрации, долгосрочной памяти. |
Обезболивание: влияние на хроническую боль через нейронные механизмы головного мозга. |
Йога-практика под руководством профессионалов в санатории «Урал»
- Профилактика и лечение заболеваний нервной системы, суставов, сердца и сосудов, кожи и эндокринных желез.
- Процедуры для укрепления иммунитета, повышения выносливости и общего оздоровления организма.
- Сбалансированное и вкусное питание по заказному меню.
- Разнообразная развлекательная программа для детей и взрослых.
- Комфортабельные номера и необъятная территория для прогулок.
- Безупречный сервис и абсолютный комфорт в стенах санатория.
Ответы на частые вопросы
Первым упражнением может стать специальная дыхательная гимнастика. Популярная базовая методика, которая подходит для выполнения дома — практика медитации от Мингъюра Ринпоче.
В завершение занятия человек ощущает прилив сил, психологическое расслабление, абсолютную эмоциональную стабильность, чувствует свое дыхание и контролирует разум.
Оба варианта тренингов имеют свои преимущества, практическое и духовное значения. Курс медитации в группе вместе с инструктором может дать новые и необычные ощущения: мастер владеет особенными практиками и обучает им.
