Без хотя бы краткой психоэмоциональной и физической перезагрузки сложно выдерживать высокий ритм современной жизни. Постоянные стрессы и хроническая усталость истощают организм, и это чревато преждевременными заболеваниями. Именно поэтому так популярны сейчас оздоровительные спа-ретриты.
Чтобы сбросить напряжение, полноценно расслабиться, поднять тонус организма, можно посетить городской спа-центр. Но чаще всего этого оказывается недостаточно. Условно говоря, человек «выключается» на 2–3 часа, а потом опять возвращается в повседневный график: привычная городская среда, грязный воздух, скопление людей, рабочие вопросы, бесконечные звонки и сообщения в мессенджеры. Поэтому полученная доза дофамина быстро рассеивается. И вот на следующий день снова чувствуется усталость.
Где эффективно проводить спа-ретрит
Спа-ретрит лучше проводить вне городской среды, в тихом месте, с хорошей экологией. Сейчас хорошие условия для проведения спа-ретритов создают современные санатории, как, например, «Урал» Medical SPA. Это удобно с той точки зрения, что можно комфортно отдохнуть в номере, отстраниться от бытовой суеты, побыть в тишине, пройти спа-процедуры в удобном графике и даже усилить их действие традиционными санаторными методиками.
Длительность спа-ретрита зависит от того, какие задачи перед вами стоят. Снять напряжение в моменте можно и за один день нахождения в спа-центре. Более-менее полноценно восстановиться, побыть в режиме «цифрового детокса», с «запасом прочности» на несколько недель, возможно за 2–3 дня. А если решать более комплексные задачи: например, моделирование фигуры, выход из состояния эмоционального выгорания, восстановление сна, улучшение внешнего вида — планировать нужно по меньшей мере 10 дней.
Как может выглядеть спа-ретрит
Давайте представим, что вы нашли время для прохождения спа-ретрита и приезжаете в пятницу после обеда в санаторий «Урал» Medical SPA. Размещаетесь в комфортном номере и сразу идете в термальный комплекс, чтобы снять напряжение после рабочей недели. Медленно плаваете в открытом теплом бассейне, мышцы приятно расслабляет подводный гидромассаж. Потом теплый хаммам, который окончательно убирает мышечное напряжение.
После отдыха в «Урал» Medical SPA вас ждет вкусный ужин. Команда поваров позаботилась, чтобы блюда были максимально сбалансированными по содержанию белков, жиров и углеводов.
После ужина — неспешная прогулка по берегу озера Подборное. Воздух настолько чистый и свежий, что хочется дышать полной грудью. Мерный шум соснового бора и березовой рощи убирает тревожность и успокаивает.
Субботнее утро можно начать с прогулки по пляжу или скандинавской ходьбы в лесу. Фитонциды сосен прекрасно укрепляют иммунитет. Утренняя прогулка дает ощутимый заряд энергии. Далее активное плавание в бассейне и 10 минут отдыха в теплой сауне.
После полезного некалорийного завтрака можно немного отдохнуть и приступать к самому приятному — прохождению спа-программ. Это одновременно детокс, насыщение организма полезными микроэлементами, глубокое расслабление, улучшение обменных процессов, устранение болей в спине, восстановление энергии.
Перед обедом можно сходить на аудиовизуальную релаксацию или виброакустический тибетский массаж поющими чашами. Эти процедуры обеспечивают очень глубокое ментальное расслабление.
После обеда обязательный сон. Организму это потребуется, потому что активно идут восстановительные процессы на клеточном уровне. После сна можно сходить на тонизирующий массаж. Не лишним будет погреться в фитобочке, где кожа активно выводит токсины, избыток солей и продукты метаболизма.
Вечером после ужина — «лесные ванны». Это простая и эффективная японская методика восстановления психоэмоционального баланса. Вы выключаете телефон, идете в сосновую рощу. Ваша задача — сосредоточиться на своих ощущениях. Отключите мысли, просто не думайте ни о чём. Вдыхайте запах сосен, прикоснитесь к деревьям, почувствуйте их мощь, прислушайтесь к умиротворяющим звукам леса (шелесту крон, хрусту веток). Сосредоточьтесь на мелких деталях лесной жизни: раскачивающихся ветках, падающих листьях. Наблюдайте за всем этим без мыслей. Через час вы почувствуете себя настолько ментально отдохнувшим, как будто провели несколько дней в отпуске. Лес дает энергию.
Воскресное утро можно посвятить очищению организма. Выпейте минеральной воды «Уралочка» в бювете санатория. Дальше завтрак — и можно продолжать спа-процедуры. Легкий прогрев в хаммаме, далее пилинг и массаж. Нужно очистить поры кожи, чтобы она «дышала». Кислород (как и чистая вода) — основа для выработки нашими клетками энергии.
Перед обедом тонизирующее плавание в бассейне и расслабляющий гидромассаж. Заключительная медитация на берегу озера — и возвращение домой с новыми силами.
Обязательно приезжайте на спа-ретрит в санаторий «Урал» Medical SPA!
