Разные виды массажа дают определенные приятные ощущения и эмоции. Но те, кто пробует тайский массаж, говорит: это ни на что не похоже. Но чрезвычайная эффективность тайского массажа не в его экзотичности, а в способности воздействовать на энергетические каналы человека. Если вы всё еще не верите в тайский массаж, или недооцениваете его, прочитайте этот материал.
Это традиционная телесная практика, которая объединяет точечное воздействие, мягкие растяжения, работу с мышцами и элементы пассивной гимнастики. В отличие от классического массажа, специалист использует не только ладони и пальцы, но и предплечья, локти, иногда колени, а положение тела клиента в течение сеанса может несколько раз меняться.
Такой подход позволяет комплексно проработать разные участки тела, уменьшить ощущение напряжения после физических и эмоциональных нагрузок и создать условия для глубокой релаксации.
Из истории тайского массажа
Тайский массаж (Thai massage) зародился более 2 500 тыс. лет назад. Он вбирал в себя практики китайской, индийской и тайской медицины. Техники тайского массажа оттачивались столетиями. Сейчас он вбирает в себя элементы традиционной восточной медицины, йоги, некоторых духовных практик. Этот вид массажа стал в Таиланде частью национального культурного наследия и признан ЮНЕСКО культурным наследием человечества. Основоположником тайского массажа считается доктор Дживаго Кумарапай Бхакка (или Дживака Кумар Бхакча), которого иногда называют врачом Будды.
Многие столетия знания о тайском массаже (который в то время, разумеется, так не назывался) передавались устно. В монастырях учитель обучал методикам массажа своих учеников, которые со временем делали то же самое, передавая знания дальше. Примерно в 15 веке н.э. стали появляться письменные источники. К сожалению, многие из них были уничтожены во время войн с Бирмой.
Тот тайский массаж, каким мы его знаем сейчас, появился в период короля Рамы III. Именно по его указу на стенах храма Ват Пхо в Бангкоке были высечены диаграммы энергетических линий и техник тайского массажа. Этот храм и сейчас считается главным центром обучения классическому тайскому массажу. Практику иногда описывают как своеобразное искусство движения. Специалист не ограничивается воздействием на отдельные мышцы: работа постепенно переходит от одной зоны к другой, благодаря чему сеанс представляет собой полноценный комплекс.
Одно из основных отличий тайского направления — большое внимание уделяется положениям тела и пассивной растяжке. Некоторые позы напоминают элементы йоги, но выполнять их самостоятельно клиенту не требуется: специалист аккуратно направляет движения и контролирует их глубину.
В чем суть тайского массажа
В основе этой терапевтической практики лежит философия баланса тела и духа. Тело не может быть полностью здоровым, если есть проблемы с психоэмоциональным состоянием и наоборот, гармония духа невозможна без здорового тела. Поэтому тайский массаж – это не просто восточные мануальные практики, но еще и определенная система взглядов на здоровье человека.
Тайский массаж работает с энергетическими каналами человека, в отношении которых у многих медицинских специалистов есть сомнения. Хотя о наличии в теле человека энергетических каналов в последнее время говорят всё чаще и чаще. Классический массаж ориентирован на мышцы, суставы, лимфатическую систему, а тайский – преимущественно воздействует на энергетические потоки. И это дает результат, потому что люди отмечают улучшение самочувствия.
Врачи восточной медицины считают, что болезни возникают из-за блокировки энергетических каналов. Когда нарушается свободный ток энергии, возникает своеобразный «энергетический застой», тогда появляется то или иное заболевание. Согласно постулатам восточной медицины, у человека 72 тыс. энергетических линий (сен), но во время тайского массажа осуществляется воздействие только на 10 линий.
В чем отличия тайского массажа от других массажных техник
У тайского массажа есть несколько принципиальных отличий от других видов массажа.
- классический европейский массаж выполняется, когда пациент лежит на кушетке. Тайский массаж проводится на полу, потому что мастеру необходимо использовать вес своего тела для воздействия на разные части тела пациента;
- в классическом массаже массажист задействует пальцы и ладони, реже локоть. В тайском массаже специалист воздействует на тело пациента ладонями, локтями, предплечьем, коленями, стопами;
- европейский массаж длится от 20 до 60 минут, а тайский минимум 1 час и больше;
- когда проводится классический массаж, то пациент обычно раздевается до нижнего белья. Тайский массаж предполагает, что пациент находится в льняной рубашке и штанах;
- европейский массаж – это поглаживания, небольшие надавливания на мышцы, а тайский массаж сочетает вытяжение, скручивание, надавливающие движения.
Ключевые особенности тайского массажа
Во время тайского массажа пациент никогда не лежит всё время неподвижно. Его переворачивают с живота на спину, поворачивают на один и второй бок, сажают, потом опять просят лечь на живот. Мастер делает очень много разных манипуляций: поднимает ноги, скручивает и сгибает туловище, заводит руки за голову, растягивает, надавливает. Задача пациента – просто расслабиться.
Один сеанс тайского массажа включает работу над всем телом. Это связано с тем, что энергетические каналы пронизывают всё тело. Более того, в восточной традиции тело человека рассматривают как целостную структуру. Поэтому манипуляции с одной частью тела неизбежно влияют на другую часть. Тайский массаж очень интенсивный. Здесь нет такого, чтобы весь сеанс пациента приятно поглаживали. Иногда во время массажа бывает больно. Это нормально, потому что болит в тех зонах, которые зажаты, где есть напряжение. Сильную боль терпеть не надо, лучше сообщить об этом массажисту.
У тайского массажа 4 принципа:
- любящая доброта (Метт): мастер должен искренне желать помочь пациенту;
- сострадание (Каруна): мастер должен понимать страдания пациента;
- сорадование (Мудита): мастер должен испытать радость от того, что облегчил боль пациенту;
- невозмутимость (Упеккха): во время выполнения массаж мастер должен быть спокойным.
Показания к тайскому массажу
- общее оздоровление, если человек ведет малоподвижный образ жизни;
- мышечные боли, или переутомление мышц (у спортсменов);
- защемление позвонков;
- сильный стресс, сопровождающийся апатией и раздражительностью;
- отеки;
- скованность в суставах;
- нарушения сна;
- эмоциональное выгорание;
- упадок сил.
В интернете можно встретить информацию, что тайский массаж якобы помогает при заболеваниях ЖКТ, мочеполовой системы, но медицинские специалисты говорят, что это недоказуемые утверждения.
Противопоказания к тайскому массажу
- повышенная температура тела;
- острая сердечная недостаточность;
- онкологические заболевания;
- ОРВИ;
- повышенное давление;
- хронические сердечно-сосудистые заболевания;
- беременность;
- воспалительные процессы в организме в острой стадии;
- варикозное расширение вен;
- остеопороз.;
- псориаз, экзема, лишай;
- склонность к тромбообразованию;
- наличие кардиостимулятора;
- свежие травмы.
Какой эффект дает тайский массаж
- улучшает сон;
- улучшает кровообращение и лимфодренаж;
- снимает усталость;
- укрепляет иммунную систему;
- ускоряет восстановление после травм;
- улучшает гибкость суставов;
- снимает болевые ощущения и спазмы в мышцах;
- стабилизирует нервную систему;
- способствует выводу токсинов.
Польза тайского массажа для мужчин
Для мужчин тайский массаж полезен тем, что дает глубокое расслабление, что особенно актуально в современном быстром ритме жизни, наполненной стрессами. Мужчины, долго работающие за компьютером, почувствуют улучшение в области шеи, уйдут боли в позвоночнике. Активизация кровообращения в органах малого таза способствует улучшению репродуктивной функции и является хорошей профилактикой простатита и аденомы простаты. Мужчины обычно сильно зажаты психологически, так как не выставляют напоказ свои эмоции. Тайский массаж позволяет снять внутреннюю напряженность.
Польза тайского массажа для женщин
Тайский массаж способен помочь стабилизировать гормональные циклы, снизить проявления ПМС, улучшить репродуктивное здоровье. Тайский массаж для женщин – это еще и метод коррекции фигуры. Можно улучшить гибкость, убрать отеки, повысить тургор кожи.
Как выбрать мастера для тайского массажа
Здесь важно знать, что нужно выбирать именно мастера, а не смотреть на бренд массажного салона или уровень звездности спа-отеля. Опыт – это главный критерий при выборе мастера тайского массажа. Вы должны четко понимать, что неумелый мастер может спровоцировать травму в виде повреждения связок, разрыва мышц или зажима нервных окончаний в позвоночнике.
Высококвалифицированный специалист идеально знает не только все приемы тайского массажа, но и понимает анатомию. Он тонко чувствует тело пациента и как реагируют мышцы на воздействие. Опытный специалист спрашивает о самочувствии, а не молчит весь сеанс.
Что еще важно знать о тайском массаже
В процессе массажа суставы и позвоночник могут хрустеть. Это нормально, но только если хруст не сопровождается резкой и продолжительной болью. Да, болевые ощущения могут быть – это происходит из-за излишнего напряжения в мышцах. Всегда говорите мастеру, если вам больно, он обязан реагировать. После массажа в этот день в течение некоторого времени возможна ломота в мышцах. Может быть легкое головокружение сразу после массажа. Иногда бывает небольшая слабость. Обычно это проходит уже на следующий день.
Никакого супер устойчивого эффекта после первого сеанса не будет. Необходимо пройти около пяти сеансов, чтобы результат закрепился. Более того первый сеанс тайского массажа редко бывает идеальным. Тело может реагировать на воздействие мышечными зажимами, ему непривычны многие амплитуды движения. Уже на втором и третьем сеансах тело более податливое.
Как подготовиться к тайскому массажу
Базовые правила такие:
- не принимайте пищу в течение двух часов до сеанса массажа;
- примите душ заранее;
- снимите с себя все украшения, они могут травмировать кожу;
- обязательно предупредите мастера о возможных проблемах: грыжи, переломы, металлические и иные крепления в позвоночнике, склонность к артериальному давлению.
Чем тайский массаж отличается от классического
Главное отличие заключается в характере воздействия. При классическом массаже специалист преимущественно работает с мышцами и мягкими тканями с помощью растираний, разминаний и других привычных приемов.
Тайский массаж объединяет значительно больше способов воздействия. Помимо давления на ткани используются растяжения, смена поз и элементы пассивной гимнастики.
Еще одна особенность — отсутствие обязательного использования масла. Классическая техника чаще выполняется через одежду. При этом в SPA-комплексах сегодня предлагают и другие направления: тайский массаж с маслами, ароматерапию, программы с горячими травяными мешочками или кокосовым маслом.
Какое воздействие оказывает тайский массаж
При правильно подобранной интенсивности массаж может способствовать расслаблению мышц и снятию ощущения скованности. После процедуры многие отмечают легкость в теле и более спокойное настроение.
Мягкая работа с тканями и движениями может стимулировать локальный приток крови и поддерживать естественный лимфоток. Растягивающие приемы помогают аккуратно проработать напряженные участки и временно увеличить ощущение подвижности.
К возможным преимуществам тайского массажа обычно относят:
- снятие мышечного напряжения;
- расслабление после нагрузки;
- ощущение легкости в теле;
- улучшение общего самочувствия;
- поддержку подвижности;
- возможность восстановить комфорт после длительной неподвижности;
- полноценный отдых и переключение от повседневных забот.
При этом массаж не стоит рассматривать как самостоятельный способ лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата или внутренних органов. При выраженных симптомах сначала рекомендуется обратиться к врачу.
Тайский массаж и работа с напряженными мышцами
Одна из причин популярности этой техники — возможность достаточно глубоко проработать мышцы без резких движений. Специалист постепенно увеличивает интенсивность и следит за реакцией клиента.
Сильная боль во время процедуры не является обязательным условием ее эффективности. Небольшое ощущение растяжения возможно, однако выраженный дискомфорт — повод сразу сообщить специалисту и изменить интенсивность воздействия.
Особое внимание часто уделяется спине, плечам, ногам и другим зонам, которые испытывают постоянные нагрузки. Такой вариант подходит людям, которые много сидят, активно занимаются спортом или регулярно чувствуют мышечную усталость.
Кому подходит тайский массаж
Процедуру часто выбирают люди, которым хочется отдохнуть, снизить ощущение мышечного напряжения и добавить в привычный режим больше заботы о теле.
Тайский массаж может быть подходящим вариантом после рабочей недели, длительных поездок или умеренной физической активности. Некоторые предпочитают регулярные сеансы как часть программы отдыха и восстановления. При этом частота процедур индивидуальна. Одному человеку достаточно короткой программы или разового посещения, другому комфортнее проходить массаж регулярно. Постоянно увеличивать интенсивность или продолжительность сеансов не требуется.
Виды тайского массажа
Есть несколько видов тайского массажа. Все они в одинаковой степени эффективны, различия состоят только в особенностях и нюансах техник массажа.
- классический тайский массаж: он проводится на мате, без использования масла, а пациент находится в льняной одежде;
- массаж с маслом (ойл-массаж): это что-то среднее между классическим тайским массажем и европейской массажной традицией. Мастер обильно смазывает тело пациента маслом, при этом воздействие на тело более мягкое, движения мастера преимущественно плавные;
- массаж травяными мешочками: мешочки наполнены целебными травами и нагреты до комфортной телу пациента температуры. Создают эффект глубокого прогревания, хорошо расслабляют;
- массаж стоп и ног: на стопах расположено много биологически активных точек, поэтому в восточной медицине проработке стоп уделяют большое внимание. Мастер может воздействовать пальцами и специальными деревянными палочками. Процедура очень приятная и расслабляющая. Полезна тем, кто много ходит в течение дня;
- массаж головы: задача этого массажа – снять напряжение в шейно-воротниковой зоне, убрать усталость, избавить пациента от головной боли;
- Ток Сен: это древняя практика, в ходе которой используются деревянные палочки. Мастер постукивает ими вдоль позвоночника. Массаж Ток Сен снимает усталость, восстанавливает силы.
Также различают традиционный стиль тайского массажа и северный стиль. Классический или королевский стиль предполагает использование более деликатных техник воздействия на тело пациента. Мастер не задействует стопы и колени. Северный стиль более интенсивный динамичный. Исторически он возник в горах Северного Таиланда, где люди занимались тяжелой физической работой и им требовалось глубокое воздействие на мышцы для их восстановления.
Техники воздействия
Как уже говорилось, мастер тайского массажа использует разные техники воздействия, задействуя не только руки, но и свои ноги. Основа – это ладони для обеспечения широкой площади контакта с телом и умеренного давления. В основном массаж ладонями выполняется медленно, но с постепенным увеличением интенсивности воздействия.
- воздействие пальцами: пальцы используются для проработки триггерных точек. При этом мастер давит не просто пальцем, а весом своего тела;
- воздействие локтями и предплечьем: прорабатываются крупные мышечные группы на спине и бедрах. Этот метод используется, если пациент имеет крупную мускулатуру;
- проработка тела пациента коленями: мощное и глубокое воздействие на зажатые в напряжении мышцы. Эта техника может быть несколько болезненной;
- использование стоп, когда мастер давит на тело пациента ногой под воздействием массы своего тела: применяется на так часто;
- растяжка: применяется в объеме не менее 30% от всего сеанса. Растяжка нужна для увеличения подвижности суставов и увеличения эластичности мышц. При этом растяжку не желательно делать, если присутствует сильный спазм мышц, так как можно получить обратный эффект.
Мастерами тайского массажа используются техники мобилизации суставов, которые очень эффективны при восстановлении после травм и операций. Однако необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы понять, можно ли на конкретном этапе восстановления делать тайский массаж. В этом случае лучше полагаться на мнение именно врача, а не специалиста по массажу.
Этапы проведения тайского массажа
- первый этап – это всегда подготовка и настройка на массаж: обычно в посещении, где проводится тайский массаж, приглушенный свет, включена расслабляющая музыка, комфортная температура. Пациент удобно размещается на мате и расслабляется. Перед сеансом массажа мастер опрашивает пациента о состоянии здоровья;
- второй этап – работа с нижней частью тела: мастер прорабатывает ступни и ноги путем легких надавливаний. Делаются мягкие растяжки. Осуществляется воздействие на биологически активные точки на стопах. Задача – разогреть мышцы перед следующим этапом;
- третий этап – проработка мышц и суставов на ногах и бедрах: мастер использует локти и предплечья для глубокой проработки мышц. На этом этапе мастер сгибает и разгибает ноги пациента, выполняя растяжку. Также делается скручивание ног, что снижает напряжение в тазобедренной части и в пояснице;
- четвертый этап – работа со спиной, плечами и шеей, животом: сначала мастер разогревает мышцы спины, потом начинает более интенсивное воздействие. Для проработки зоны вдоль позвоночника могут использоваться колени или локти. Мастер тщательно прорабатывает мышцы шеи, где скапливается большое напряжение, особенно у людей с преимущественно сидячей работой. Уже после четвертого этапа пациент чувствует хорошее расслабление;
- пятый этап – массаж рук: мастер прорабатывает энергетические линии вдоль внутренней и внешней стороны рук. Осуществляется вращение рук в суставах методом сгибания. Мягкие скручивания и вытягивания улучшают гибкость и глубоко расслабляют мышцы рук;
- шестой этап – работа с поверхностью головы и лицом: техника выполнения – мягкий массаж височной области, лба, затылочной части. Применяются надавливания и растирания. Эти приемы расслабляют, улучшают кровообращение, способствуют разглаживанию морщин. Пациент испытывает состояние покоя и умиротворения;
- седьмой этап – завершение массажа: мастер делает легкие похлопывания по всему телу, возвращая пациента из состояния глубокого расслабления. Также пациент принимает разные позиции (асаны в йоге) для растяжения мышц. Потом несколько минут лежит в состоянии покоя.
Обязательно воспользуйтесь возможностью и посетите сеанс тайского массажа в санатории «Урал» Медикал СПА.
Часто задаваемые вопросы
Больно ли делать тайский массаж?
Процедура не должна приводить к выраженной боли. Некоторые приемы могут ощущаться достаточно интенсивно, особенно при работе с напряженными мышцами, но специалист должен аккуратно менять силу воздействия в зависимости от реакции клиента.
Нужно ли полностью раздеваться?
При классическом тайском массаже обычно нет. Процедура проводится в легкой свободной одежде. Для масляных техник условия могут отличаться.
Используется ли масло?
В классической технике масло чаще всего не требуется. Однако существует масляный тайский массаж, при котором применяют различные составы, в том числе кокосовое масло.
Можно ли делать тайский массаж регулярно?
Если нет противопоказаний и процедура хорошо переносится, регулярные посещения возможны. Оптимальный режим зависит от самочувствия, уровня физических нагрузок и целей.
Можно ли считать тайский массаж лечением?
Нет. Массаж может использоваться для расслабления, восстановления после нагрузки и улучшения общего самочувствия, но не заменяет диагностику и лечение заболеваний.
