Лечебная физкультура
Лечебная физкультура (ЛФК) – это система немедикаментозных методов профилактики, лечения заболеваний и реабилитации с помощью физических упражнений. В основе ЛФК лежит дозированная физическая активность, которая стимулирует адаптивные и компенсаторные механизмы организмы, стимулируя восстановительные процессы.
До сих пор многие люди скептически относятся к лечебной физкультуре, считая ее устаревшим методом. Однако, практика показывает, что в сочетании с другими методами лечения (лекарственная терапия, физиотерапия, гидротерапия, грязетерапия, механотерапия) лечебная физкультура способна комплексно восстанавливать организм.
Лечебная физкультура является частью комплексного подхода в медицине, предназначенного для улучшения состояния организма, укрепления тканей и снижения боли. Использование подобранных упражнений помогает восстановить функции после травм, операций или при неврологических и ортопедических проблемах.
Проходить курс можно в стационаре или дома, что позволяет учитывать индивидуальные условия и особенности здоровья. В рамках диагностики пациентам назначается первичный осмотр.
История лечебной физкультуры
История ЛФК насчитывает тысячелетия. Причем возникновение методов физкультуры нельзя отнести к какой-то одной стране. Известно, что еще до нашей эры в Древнем Китае, Индии, Древнем Египте применялись пассивные и активные движения при лечении различных заболеваний. В Древней Греции Гиппократ описывал систему упражнений при заболеваниях сердца, легких. Трактаты, где описывались гимнастические упражнения, применимые к различным заболеваниям, были написаны и в Древнем Риме.
Во времена Киевской Руси целители использовали элементы массажа и физических практик для ускорения выздоровления пациентов.
В период Средневековья в европейских странах физические упражнения были забыты из-за активности инквизиции, которая в том числе препятствовала развитию биологических наук.
В России в XVII–XVIII веках ученые Петербургской Академии наук проводят активные исследования влияния двигательной активности на здоровье. В конце 18 века появляются научные работы, посвященные специальному комплексу упражнений для младенцев и детей раннего возраста.
В 19 веке различные европейские ученые начинают систематизировать знания о лечебных эффектах физических упражнений.
В период СССР научные исследования, посвященные ЛФК, проводятся невероятно активно. ЛФК как метод оздоровления, лечения и реабилитации, массово внедряется в санаториях по всей стране.
Лечебная физкультура: ключ к восстановлению и укреплению организма
Лечебная физкультура (ЛФК) является эффективным методом восстановления здоровья, коррекции осанки, устранения боли и повышения общего тонуса организма.
Использование индивидуальных методик, разработанных специалистами в области ортопедии, неврологии, травматологии и реабилитации, позволяет максимально эффективно поддерживать и восстанавливать функции организма. ЛФК помогает укрепить ткани, кости, мышцы и суставы, снизить риск осложнений после травм или операций, а также повысить качество жизни.
Механизм влияния лечебной физкультуры на организм
Физические движения способствуют формированию нервных импульсов, которые поступают в центральную нервную систему. В коре полушарий головного мозга формируется импульсы, которые направляются в вегетативные центры. Поскольку вегетативная нервная система отвечает за кровообращение, дыхание, пищеварение, обменные и выделительные процессы, деятельность эндокринных желез, то при физических упражнениях фактически улучшается работа всех систем организма.
При активизации обменных процессов активируются функции регенерации. Именно поэтому снижается воспалительный процесс, уходят отеки, рассасываются гематомы, укрепляются мышцы.
В чем польза ЛФК:
- укрепляются мышцы и связки;
- улучшается кровообращение;
- уменьшается боль;
- увеличивается объем движений в суставах;
- активизируются регенеративные процессы в организме;
- увеличивается выносливость;
- улучшается координация движений;
- укрепляется иммунитет;
- улучшается настроение;
- улучшается снабжение тканей кислородом;
- нормализуется сон;
- улучшается аппетит;
- повышается мышечная сила.
Показания для лечебной физкультуры
У ЛФК очень широкий спектр показаний, поэтому ее можно считать одним из универсальных методов оздоровления и лечения. Она применяется в различных областях:
— травматология (реабилитация после травм и операций).
— кардиология (аритмия, артериальное давление, терапия ишемической болезни сердца, стенокардия, после перенесенного инфаркта на средних и поздних сроках реабилитации).
— заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит).
— заболевания эндокринной системы;
— неврологические заболевания (невралгия, нервно-мышечные заболевания, рассеянный склероз).
— заболевания органов дыхания (пневмония, астма, бронхит).
— заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, артроз, остеохондроз, сколиоз, кифоз, грыжи, остеоартроз).
— гинекологические заболевания.
— реабилитация после черепно-мозговых травм.
— заболевания центральной нервной систем, сопровождающиеся нарушением функций движения.
— восстановление после инсульта.
— нарушения обмена веществ и его последствия (сахарный диабет, ожирение).
— мышечная атрофия как последствия малоподвижного образа жизни или длительного периода без движения (кома).
— хроническая усталость.
— депрессия.
— невроз.
ЛФК также можно заниматься беременным женщинам, но под руководством опытного инструктора. А после выписки из роддома и нормализации общего состояния женщины, возможно вернуться к выполнению некоторых упражнений.
ЛФК назначают детям, которые страдают врожденными заболеваниями. В частности, у детей с ДЦП занятия ЛФК входят в обязательную программу реабилитации.
Разумеется, здоровые люди тоже могут заниматься ЛФК в качестве профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, для укрепления мышц, увеличения подвижности, гибкости.
Противопоказания для лечебной физкультуры
Лечебной физкультурой нежелательно заниматься в таких состояниях:
— повышенная температура тела;
— вирусные заболевания;
— обострение хронических заболеваний сердца, легких, суставов, почек;
— повышенное давление;
— сильная слабость;
— головокружение;
— острый болевой синдром;
— злокачественные опухоли с метастазами;
— тяжелые психические нарушения;
— острая сердечная недостаточность, нестабильная стенокардия;
— открытые кровотечения.
Виды лечебной физкультуры
Многие люди считают, что ЛФК – это только групповые упражнения в санаториях. На самом деле существует несколько видов лечебной физкультуры. Ведь лечебный эффект имеет не только выполнение конкретных упражнений, но даже и ходьба по терренкурам и это тоже своего рода гимнастика.
- Лечебная гимнастика, которая включает в себя ряд упражнений, обычно индивидуально ориентированных на конкретного пациента.
- Утренняя гимнастика, которая выполняется для тонуса организма, разминки мышц и бодрости.
- Лечебный терренкур. Это ходьба по различным участкам местности, которая имеет определенные параметры по высоте над уровнем моря и уровню наклона. Обычно режим ходьбы назначается врачом индивидуально для каждого пациента в зависимости от состояния сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.
- Упражнения в бассейне. Это тоже вид лечебной гимнастики или так называемая аквагимнастика. За счет нахождения в воде мышцы расслабляются, вес тела снижается и выполнять упражнения можно без сильной осевой нагрузки на суставы и позвоночник.
- Игровые методы. Подходят для людей, которые не имеют серьезных заболеваний суставов и позвоночника. Игровые методы способствуют развитию координации, укреплению мышечного корсета.
К видам лечебной гимнастики можно отнести северную (скандинавскую) ходьбу.
Этапы лечебной физкультуры
Классическая лечебная гимнастика состоит из трех этапов:
1 этап – Вводный (подготовительный). Должна занимать около 10-20% от общего времени ЛФК. На этом этапе главная задача – размять мышцы, подготовить организм к упражнениям, чтобы избежать перегрузки и мышечных спазмов.
2 этап – Основная часть. Занимает 70% всего времени. Пациент выполняет основной комплекс упражнений.
3 этап – Заключительный, замедление ритма тренировки. Занимает 10-15% времени. Выполняются статические облегченные упражнения сидя на мяче или на полу. Добавляется небольшая растяжка. Задача этого этапа – снять мышечное напряжение.
Общее время лечебной физкультуры может варьироваться от 20 до 60 минут.
Основные правила ЛФК
Эффективность лечебной физкультуры зависит от нескольких параметров:
— регулярность занятий. Долгота одного занятия, спектр выполняемых упражнений, количество комбинаций упражнений не дадут эффекта, если не заниматься ЛФК регулярно. Необходимо большое количество повторений упражнений и длительность воздействия, чтобы получить необходимый результат.
— постепенное увеличение физической нагрузки. Это одно из главных правил, необходимых для того, чтобы не перегружать организм и не ухудшить состояние пациента.
— комплексность воздействия. Важно выполнять весь цикл упражнений на разные группы мышц. Особенно это важно для улучшения состояния позвоночника. Нельзя работать только с одним из его сегментов, потому что позвоночник – это единая структура.
— доступность упражнений для пациента в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
— персонализация. Все пациенты разные. У каждого свои особенности организма, течение заболевания. Конкретные упражнения, их количество, интенсивность должны разрабатываться индивидуально под каждого пациента. Особенно, если он проходит реабилитационный период.
Методы лечебной физкультуры
ЛФК – это не просто статичные или динамичные упражнения в спортивном зале. Современные методы лечебной физкультуры включают:
— биомеханотерапию. Используются специальные тренажеры и роботизированные устройства, позволяющие пациенту более эффективно выполнять конкретные упражнения. Например, если пациент не может самостоятельно выполнять ходьбу с правильной амплитудой движения нижних конечностей, то для этого существуют специализированные экзоскелеты.
— тракционная терапия (вытяжение позвоночника). Существует несколько видов тракционной терапии: вертикальное подводное вытяжение позвоночника (проводится в специальном реабилитационном бассейне), сухое горизонтальное вытяжение позвоночника, тракция позвоночника на специальных компьютеризированных аппаратах. Тракционная терапия имеет ряд противопоказаний и назначается строго индивидуально.
— гидрокинезиотерапия. Это цикл специальных упражнений в воде. Часто ее проводит инструктор, который стоит возле бассейна и показывает определенные упражнения. Но также существуют варианты гидрокинезиотерапии, когда инструктор помогает пациенту выполнять упражнения, находясь с ним в воде.
— аэробные тренировки, которые включают дозированную ходьбу, бег, плавание.
— эрготерапия. Применяется для восстановления и улучшения мелкой моторики рук. В некоторых санаториях есть специальные кабинеты эрготерапии, которые имитируют домашнюю обстановку. Пациенты учатся включать и выключать газовые комфорки, открывать и закрывать кран с водой, пользоваться столовыми приборами.
Классическая лечебная физкультура – это дыхательные, динамические, статические, дренажные, идеомоторные упражнения, которые влияют на органы дыхания, сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, эндокринную систему, мочеполовую систему, желудочно-кишечный тракт.
Чем отличается ЛФК от АФК
АФК – это адаптивная физкультура. Она адаптирована под людей с инвалидностью и ограниченными возможностями в движениях и самообслуживании. АФК направлена на улучшение качества жизни пациента и повышения его способности к самообслуживанию.
АФК назначается в таких случаях:
— частичный паралич;
— тяжелые травмы спины, которые привели к ограничениям в движении;
— детский церебральный паралич;
— ампутации конечностей;
— рассеянный склероз;
— заболевания слуха, зрения с частичной или полной их потерей;
— патологии координации движения;
— установленная инвалидность.
Адаптивная физкультура, как и ЛФК, может быть оздоровительной, лечебно-реабилитационной, но еще и социально-адаптивной. Также выделяют спортивную АФК, которая предусматривает возвращение людей с ограниченными физическими возможностями в спорт.
АКФ проводится как в индивидуальном, так и в групповом формате. Но предусматривает и самостоятельный формат занятий.
Виды тренировок совершенно разные: гимнастические, дыхательные, релаксационные, игровые, спортивно-прикладные.
Лечебная физкультура в санаториях
Лечебная физкультура (ЛФК) широко применяется в санаториях для улучшения состояния здоровья, восстановления опорно-двигательного аппарата и активного восстановления функций организма. В рамках культуры здравоохранения, такие программы позволяют подобрать эффективные методики и направления, соответствующие диагнозу и степени сложности.
Обследование и подбор программ — это первичный этап, включающий диагностику с использованием современных методов, таких как УЗИ, КТ, МРТ, эндоскопия. По результатам врач — невролог, травматолог, ортопед или физиотерапевт — назначает лечение с учетом вопросов, индивидуальных рекомендаций и условий клиента.
Их контроль и подбор индивидуальных программ помогают ускорить восстановление, повысить эффективность и улучшить качество жизни.
ЛФК в санатории удобна, после тренировок можно пройти процедуры, которые расслабят мышцы и связки. И занятия ЛФК в санатории – это регулярность, что не всегда можно обеспечить в повседневной жизни, которая загружена рабочими и домашними делами.
